Sommer hygge
Den mest fantastiske sommer er over os, og heldigvis ser det ud til at den forsætter, med sol, varme, hygge og de lange lyse aftener vi er så heldige at have her nord på.
Det betyder en tid med masser af hygge-stunder, gerne udenfor i den skønne varme, med bl.a. strandture, god mad ved grillen, en dejlig isvaffel, et glas rosé vin eller noget andet lækkert.
Men pas lidt på, det er også en tid hvor vi let kan tage på, af alle de lækker fristelser, men nu skal det heller ikke blive alt for kedeligt 🙂
Tænk alligevel over det du putter i munden. Alt hvad du drikker eller hyggespiser, er en del af dit daglige kcal. indtag. Så hvis du kun må få f.eks. 1500 kalorier dagligt, enten for at holde vægten eller hvis du er på slankekur, så skal du regne ALT med ind i det regnskab på de 1500 kcal, både drikkevarer, mad og hygge-guf.
Har du får lyst til en is i varmen, så vælg gerne en sodavandsis frem for en fløde is. Vælger du f.eks en Frisko Daim vaffelis får du 338 kcal, men hvis du vælger en sodavands is fra f.eks Sun lolly får du kun 53 kcal.
Er du forbi is boden og vælger en sorbet is, får du kun 56 kcal pr. kugle. Men hvis du vælger en lille soft is får du 170 kcal, og vælger du en flødeis får du 93 kcal pr.kugle
Så tænk på hvad du vælger af is, næste gang is-lysten melder sig.
På en varm sommerdag eller aften, er det skønt med, et godt glas vin, en kold sodavand, eller en kold øl til hygge stunden.
Men et glas rødvin, indholder 110 kcal. Et glas rosé vin indholder 106 kcal. Et glas sød hvidvin indholder, 140 kcal, og en dåseøl indholder 125 kcal. Vælger du f.eks. en sodavand, en 1/2 L. alm. cola får du 225 kcal.
Så vælg dine drikkevarer med omtanke, der er masser af gode muligheder, så det ikke behøver at blive kedeligt.
En kande vand med citron, lime og appelsinskiver i, smager rigtig godt og er frisk her i varmen. Vælger du en 1/2 L. cola zero får du 0 kcal. Det er rigtig mange kcal. at spare.
Når du drikker et glas vin, kan du f.eks gøre lige som sydeuropæerne, de blander halv vin / halv vand i et glas, så sparer de en hel del kcal. mens det stadig er både hygge og smager rigtig godt.
Spis nogle af alle de skønne bær eller frugter der er fremme lige nu, og kommer den næste tid. Der er masser af vitaminer og mineraler i, og så er de super sunde. Vælg dem fremfor en pose chips som ikke er andet end en masse fedt og kcal. Med en håndfuld chips får du 75 kcal, men med en håndfuld jordbær får du kun 24 kcal.
Så det behøver ikke at være kedeligt at passe på med kcal.-indtaget, der er masser af gode alternativer for det. Men man kan jo også vælge at løbe en tur på 5-10 km 2-3 gange om ugen. Det gør det nemmere at forbrænde de ekstra kcal., der langsomt kan snige sig på, hvis man ikke passer på.
