Så sundt er det for dig at gå en tur
Livet synes næsten altid lidt bedre, efter en gåtur. Men hvor godt er gang for dit helbred ?
Her får du fem forrygende fordele, så nu er der ingen undskyldning for ikke at gå en tur.
1. Gang "hæmmer" de gener, der øger vægten. Forskere fra Harvard har kigget på 32 forskellige gener, der fører til overvægt, for at finde ud af, hvor stor en rolle de spiller for vægten. Og de opdagede, at genernes betydning blev halveret hos dem, der gik rask til, en time om dagen.
2. Gang kan dæmpe din sukkertrang. Bare 15 minutters gåtur kan tage toppen af din trang til chokolade og reducere mængden, du ellers ville spise, når du er i en stresset situation.
3. Gang nedsætter risikoen for brystkræft. Et studie har vist, at kvinder, der gik syv eller flere timer om ugen, havde 14 procent lavere risiko for at få brystkræft, sammenlignet med dem, der gik tre timer eller mindre om ugen.
4. Gang beskytter dine led, og reducerer gigtrelaterede smerter.
I mange tilfælde kan den rigtige træning som bl.a. en gåtur, lindre dine smerter effektivt. Og de stærke muskler, du efterhånden opbygger, når du går regelmæssigt, styrker og støtter svage led. På den måde kan din krop klare en større belastning, uden, eller med mindre smerte.
5. Gang har ligesom alt andet motion, en positiv effekt på dit immunforsvar. Folk som går minimum 20 minutter om dagen, mindst fem gange om ugen, kan reducere deres sygedage, sammenlignet med dem, der kun gå én gang om ugen eller mindre. Og hvis "de gående" blev syge, var deres symptomer mildere, og de var sygere i kortere tid.
Så nu er det bare ud at gå en tur 🙂
