Kom dellerne til livs
Kært barn har mange navne: sul på sidebenene, kærligheds-håndtag eller noget helt trejde. Når de først sidder der, og vægten er steget, kræver det både vilje og vedholdenhed, at komme af med dem igen.
Og nej, det er desværre ikke nok med nogle mavebøjninger morgen og aften. Der skal både kost- og livsstilsændringer til, men det kan sagtens lade sig gøre. Med mindre du har hele køleskabet fyldt med Othello-kager, behøver du ikke at gå drastisk til værks. Men den rigtige kost udgør altså 80% af et vægttab. “Skal jeg så leve af broccoli og skyr hver dag?” Nix. Det behøver ikke at være kedeligt at spise sundt. men en livsstils-ændring er vigtig, så du ikke tager det hele på igen. (Det jeg kalder yo-yo vægt)
Kosten
Skær ned på kulhydraterne på alle måltider. Vælg de grove og fiberrige, spis
magert kød og grøntsager, så kroppen vil være tvunget til at tære af
fedtdepoterne i løbet af natten. Ja, med den rigtige kost kan du faktisk tabe
dig imens du sover. Smart, ik´:-)
Få 3 hoved-måltider og 2 - 3 mellemmåltider. Et stabilt blodsukker-niveau
giver dig et forøget stofskifte. og netop det vil du gerne have når du skal tabe
dig. Sørg derfor for, at du udover at spise regelmæssigt, også spiser varieret
kost.
Drik masser af vand, og gerne 1 stort glas før hvert måltid.
Træning
Træn før morgenmaden, hvis det er muligt. På det tidspunkt har kroppen ikke
noget energi at tære på, og vil i stedet tære på fedtdepoterne. Aktiviteter om
morgenen vil også sætte gang i dit stofskifte.
Hvis du ikke kan nå en morgen-træning, er træning om eftermiddagen/aften
også fantastisk, samt de 10.000 skridt om dagen, der generelt er med til at
holde din krop sund.
Tænk positivt!
Er der dage hvor du ikke er aktiv nok, eller kommer du til at snuppe en chokoladebar, er det vigtigt at huske, at intet er forgæves – kun hvis du ikke med det samme genoptager, hvor du slap. Tænk positive tanker og ros dig selv for det, du allerede har opnået.
Du ved det formentlig godt - du skal bare lige igang…
Viden om kost, kostplaner som du har lyst til at overholde - og det virkelig vigtige: motivationen - det kan jeg hjælpe dig med. Så får vi sammen bugt med de der irriterende deller
