De ti julebud

De 10 julebud 1 Gå ikke for sulten til bords.
Gør du det spiser du alt for meget og sluger maden for hurtigt. Drik rigeligt med vand, før du tager af sted. Spis et godt måltid morgenmad og et mellemmåltid nogle timer før. 2 Du må godt være kræsen. 
Du kan altid spise frikadeller og leverpostej…

Coaching-under-vægttab

Hvorfor bruge Coaching når du vil tabe dig Motivation for et vægttab halter, derfor vælg en Coach Skal dit vægttab være effektivt og varigt, skal du ikke se det som en hurtig slankekur, men en livsstilsændring. Det kræver, at du er motiveret og ikke mindst parat til din nye livsstil. Derfor er en coach et vigtig…

Kom dellerne til livs

Kom dellerne til livs Kært barn har mange navne: sul på sidebenene, kærligheds-håndtag eller noget helt trejde. Når de først sidder der, og vægten er steget, kræver det både vilje og vedholdenhed, at komme af med dem igen. Og nej, det er desværre ikke nok med nogle mavebøjninger morgen og aften. Der skal både kost-…

Sommer hygge

Sommer hygge Den mest fantastiske sommer er over os, og heldigvis ser det ud til at den forsætter, med sol, varme, hygge og de lange lyse aftener vi er så heldige at have her nord på. Det betyder en tid med masser af hygge-stunder, gerne udenfor i den skønne varme, med bl.a. strandture, god mad…

5 veje til vægttab

5 Veje til vægttab Spis langsomt: Når du spiser din mad alt for hurtigt og nærmest sluger den, kan du nemt komme til at spise alt for meget.Du glemmer måske at tygge den ordentligt, og kan derfor nå at spise rigtig meget mad, inden der bliver sendt mætheds-signaler fra mavesækken til hjernen, det tager ca…

Coaching til vægttab

Hvorfor bruge Coaching når du vil tabe dig 1. Motivation for et vægttab halter, derfor vælg en Coach Skal dit vægttab være effektivt og varigt, skal du ikke se det som en hurtig slankekur, men en livsstilsændring. Det kræver, at du er motiveret og ikke mindst parat til din nye livsstil. Derfor er en coach et…

De 10 julebud

De 10 julebud 1 Gå ikke for sulten til bords. Gør du det spiser du alt for meget og sluger maden for hurtigt. Drik rigeligt med vand, før du tager af sted. Spis et godt måltid morgenmad og et mellemmåltid nogle timer før. 2 Du må godt være kræsen. Du kan altid spise frikadeller og…

Træning og vægttab

Træning og vægttab Vil du gerne tabe dig, men orker ikke træning?
Måske er du ikke typen, der er vild med fitness-centre, faste løbe-ture eller noget helt tredie, og tænker det har jeg bare ikke overskud til. I forbindelse med et vægttab, er kostomlægning en vigtig faktor. Både det at spise den rigtige mad, samt de…

Sov dig fra de ekstra kilo

Viste du at… Du kan sove dig fra de ekstra kiloNår du sover, foregår der meget, der er helt afgørende for din forbrænding. Så selv om du forbrænder mere om dagen, bør din søvn have meget høj prioritet. Søvnunderskud forstyrrer nemlig dine hormoner og kroppens insulinfølsomhed allerede efter få dage med for lidt søvn. Søvnunderskud…

Coaching under vægttab

Hvorfor bør du også bruge coaching under dit vægttab?

 Coaching er en rigtig god hjælp når man skal tabe sig. Vi mennesker spiser ofte efter hvordan vores følelser er. Vi kan være kede af det, ensomme, forelsket osv. Mange af os mærker ikke efter, om vi egentlig er sultne eller mætte, men spise bare. 
Som Slankecoach…

Snap-chat mad

Får du også Snap-chat mad? Er du også en af dem der fylder dig med Snap-chat mad, så er du ikke alene om det. Rigtig mange mennesker gør det uden at vide hvor dårligt det egentligt er for vores kroppe. Vi tænker ikke over hvor hurtige vi igen bliver sultne, samt at energien falder lige…

Spis efter T-tallerken

Spis efter T-tallerken – det virker T-tallerkenen består af: 2/4 del fra grøntsager og frugt 1/4 del fra fjerkræ, æg, mælk, ost, fed fisk, magert kød 1/4 del fra brød, gryn, ris, pasta, kartofler Hvis du vil tabe dig, skal du have mest grønt, da det mætter mere, og indholder færre kalorier. Og nej, du…

Får du kulhydrater nok

Får du kulhydrater nok?De er ofte udskældte, de der kulhydrater, men du har brug for dem!Kulhydrater er en uundværlig del af vores kost, fordi de sikrer brændstof til din hjerne og muskler. Og tilmed rummer flere naturlige kulhydratkilder et væld af andre sunde vitaminer og miniraller, som du ikke kan undvære.Men du skal stadigvæk spise…

Havergryn er godt for os

Hvorfor er havergryn godt for os?  Har vi gavn af kostfibre i havregryn? Det korte svar er ja. Havregryn er ernæringsmæssigt det bedste morgenmadsprodukt, da det har et højt kostfiber- og fuldkornsindhold og et lavt indhold af sukker. Det gælder også, hvis du spiser det som havregrød. Desuden er havregryn 100 % fuldkorn, så hvis…

Snapchat mad

SnapChat mad Er du også en af dem, der har svært ved at holde vægten, eller måske svært ved at tabe dig? Det kan være mega frustrerende når man synes man gør alt det rigtige. Du synes sikkert selv at du lever sundt, får 3 gode måltider om dagen, som både er sunde og nærende,…