De 10 julebud

De 10 julebud 1 Gå ikke for sulten til bords. Gør du det spiser du alt for meget og sluger maden for hurtigt. Drik rigeligt med vand, før du tager af sted. Spis et godt måltid morgenmad og et mellemmåltid nogle timer før. 2 Du må godt være kræsen. Du kan altid spise frikadeller og…

Træning og vægttab

Træning og vægttab Vil du gerne tabe dig, men orker ikke træning?
Måske er du ikke typen, der er vild med fitness-centre, faste løbe-ture eller noget helt tredie, og tænker det har jeg bare ikke overskud til. I forbindelse med et vægttab, er kostomlægning en vigtig faktor. Både det at spise den rigtige mad, samt de…

Sov dig fra de ekstra kilo

Viste du at… Du kan sove dig fra de ekstra kiloNår du sover, foregår der meget, der er helt afgørende for din forbrænding. Så selv om du forbrænder mere om dagen, bør din søvn have meget høj prioritet. Søvnunderskud forstyrrer nemlig dine hormoner og kroppens insulinfølsomhed allerede efter få dage med for lidt søvn. Søvnunderskud…

Coaching under vægttab

Hvorfor bør du også bruge coaching under dit vægttab?

 Coaching er en rigtig god hjælp når man skal tabe sig. Vi mennesker spiser ofte efter hvordan vores følelser er. Vi kan være kede af det, ensomme, forelsket osv. Mange af os mærker ikke efter, om vi egentlig er sultne eller mætte, men spise bare. 
Som Slankecoach…

Snap-chat mad

Får du også Snap-chat mad? Er du også en af dem der fylder dig med Snap-chat mad, så er du ikke alene om det. Rigtig mange mennesker gør det uden at vide hvor dårligt det egentligt er for vores kroppe. Vi tænker ikke over hvor hurtige vi igen bliver sultne, samt at energien falder lige…

Spis efter T-tallerken

Spis efter T-tallerken – det virker T-tallerkenen består af: 2/4 del fra grøntsager og frugt 1/4 del fra fjerkræ, æg, mælk, ost, fed fisk, magert kød 1/4 del fra brød, gryn, ris, pasta, kartofler Hvis du vil tabe dig, skal du have mest grønt, da det mætter mere, og indholder færre kalorier. Og nej, du…

Får du kulhydrater nok

Får du kulhydrater nok?De er ofte udskældte, de der kulhydrater, men du har brug for dem!Kulhydrater er en uundværlig del af vores kost, fordi de sikrer brændstof til din hjerne og muskler. Og tilmed rummer flere naturlige kulhydratkilder et væld af andre sunde vitaminer og miniraller, som du ikke kan undvære.Men du skal stadigvæk spise…

Havergryn er godt for os

Hvorfor er havergryn godt for os?  Har vi gavn af kostfibre i havregryn? Det korte svar er ja. Havregryn er ernæringsmæssigt det bedste morgenmadsprodukt, da det har et højt kostfiber- og fuldkornsindhold og et lavt indhold af sukker. Det gælder også, hvis du spiser det som havregrød. Desuden er havregryn 100 % fuldkorn, så hvis…

Snapchat mad

SnapChat mad Er du også en af dem, der har svært ved at holde vægten, eller måske svært ved at tabe dig? Det kan være mega frustrerende når man synes man gør alt det rigtige. Du synes sikkert selv at du lever sundt, får 3 gode måltider om dagen, som både er sunde og nærende,…

Det vi drikker, feder

Vidste du at….. Det vi drikker, feder….. 
Ofte tænker vi meget over hvad vi spiser, specielt hvis vi ønsker at tabe os. 
Vi ved godt at slik, de søde sager og fed mad skal ligges på hylden og byttes ud med masser af grøntsager, frugt, mager kød og mejeri-produkter, og ikke mindst motion. 
Nogle gange…